拉萨/羊八井/纳木措/日喀则/林芝/塔尔寺/日月山/青海湖双卧双飞13日游

1. 住宿：当地二星（标准团）或者准三星标准（豪华团）酒店双人标准间（每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差或住三人间）；地区宾馆条件有限，酒店设施与沿海地区有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量．
2. 用车：全程旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）；
3. 用餐：旅游定点餐厅（正餐八菜一汤，十人一桌，不含酒水，宾馆含早餐），全程火车上不含餐；主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮
4. 门票：含所列景点大门票（布达拉宫100元/大昭寺70元/扎什伦布寺55元/纳木错80元，不含布达拉宫珍宝展门票，羊八井温泉费用40/60元）因上布宫需要，请客人带好身份证。请与客人注明：进布达拉宫要分时间分批进入，进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误了进入布达拉宫的时间客人自己承担责任。
5. 如果因为气候原因去不了纳木错，只退回门票费用80元/人。
6. 导游：专业优秀导游服务（西藏本地专业中文导游.散客团队四人以下到地区司机兼导游）
7. 娱乐：其他娱乐项目费用自理（藏族风情歌舞晚会160元/人）
8． 如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的费用，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。
9． 在不减少游览景点的情况下，我社有权调整相应的游览顺序。
 正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。
 刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
 初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。
 常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等